Почему после обеда хочется спать

Дневной сон, в недавнем прошлом, был крайне распространенной практикой, которая долгое время считалась чертой, свойственной аристократам. Однако, последние исследования доказывают, что причиной подобного поведения является отнюдь не благородное происхождение. Почему после обеда хочется спать и как особенности рациона конкретного человека на это действуют?

Почему после обеда хочется спать

Почему после обеда хочется спать и как бороться

В тех случаях, когда человек спал необходимое число часов, но всё равно чувствует усталость, причина кроется именно в неправильном рационе. Как правило, подобное явление говорит об избытке жиров в употребляемой пище. Поэтому, для избавления от подобной проблемы, следует пересмотреть ежедневное меню. Очень важно оздоровить его, сведя к минимуму потребление жиров или заменив их на более полезные аналоги.

Эффективность такого решения подтверждается новейшими исследованиями, проведенными группой ученых из Австралии. Согласно им, те подопытные, которые употребляли больше жирной пищи, были гораздо более сонными. Нежели та группа, которая употребляла менее жирные продукты.

В итоге выяснилось, что подобный рацион инициирует выработку специального гормона, который сдерживает мозговую активность. Данный гормон вырабатывается в кишечнике при переваривании подобной пищи и носит название нейрогормона. Именно с этим связана вялость и заторможенность, свойственная многим людям в послеобеденное время, которая усиливается пропорционально жирности их рациона.

Кроме того, такое явление сопряжено еще и с тем, что жирная пища перерабатывается заметно дольше, что снижает качество сна и, как результат, вызывает недосып.

Почему после обеда хочется спать

Какой еще вред есть от жирной пищи

Помимо этого, жирная пища вызывает периодические вспышки такого явления, как апноэ. Апноэ подразумевает кратковременную остановку дыхания во сне. Это также сказывается далеко не лучшим образом на общей продолжительности и качестве сна.

Такое явление может происходить более двадцати раз за ночь, что заставляет организм чувствовать усталость в течение дня.

А есть ли польза от жирной пищи?

Некоторые разновидности жиров могут оказывать значительно большее влияние на бодрость, нежели остальные. Речь идет, естественно, о насыщенных и, так называемых, транс-жирах, употребление которых чревато сильной сонливостью и некоторыми другими проблемами. При соблюдении графика сна, лучше всего заменять подобные жиры мононасыщенными, а также Омега-3 жирами, которые гораздо полезнее. Их можно встретить в таких продуктах, как например, разные виды рыбы или в оливковом масле.

Кушайте правильно и вопрос почему после обеда хочется спать вас не будет касаться.